7 Tipps für Schwangere

Tipp 1: Don`t google with a Kugel!

Google kann eine tolle Sache sein. Aber in der Schwangerschaft nach der Ursache möglicher Symptome zu suchen, kann viel Verwirrung stiften und zusätzliche Ängste schüren. Wesentlich besser ist es, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu fragen. Und viel beruhigender!

Tipp 2: Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl!

Was Ihnen und Ihrem noch ungeborenen Kind gut tut, spüren Sie selbst am besten. Durch die Steigerung verschiedener Hormone während der Schwangerschaft kann sich zum Beispiel Ihr Bedürfnis nach Schlaf erhöhen. Außerdem können die Hormone dazu führen, dass Sie sich mehr und mehr mit Ihrem Inneren beschäftigen. Dieses neue Bauchgefühl kann für Sie und Ihr Ungeborenes lebenswichtig werden, denn es hilft Ihnen, kleinste Zeichen von Störungen zu bemerken und entsprechend zu reagieren.

Tipp 3: Viel Bewegung, falls möglich!

Eine Schwangerschaft fordert den Körper jeder Frau. Das gesamte körperliche System – Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung – wird stärker beansprucht und muss mehr leisten. Darum ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und bei Ausdauer-Sportarten neue Energie zu tanken. Allerdings sollten Sie es mit der Intensität und Häufigkeit nicht übertreiben! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.

Tipp 4: Kein Alkohol in der Schwangerschaft!

Alkohol während der Schwangerschaft kann für Ihr ungeborenes Kind sehr schädlich sein. Denn Alkohol ist ein Zellgift, das dem Ungeborenen auch schon in sehr geringen Mengen schadet. Verzichten Sie auf Alkohol, beeinflussen Sie die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes positiv. Das gleiche gilt natürlich auch für Tabakgenuss!

Tipp 5: Gönnen Sie sich Gutes!

Wellness, Massagen, Meditation oder Yoga: Jede schwangere Frau hat andere Bedürfnisse. Der Körper leistet während der Schwangerschaft Schwerstarbeit. Wellness und Co. können Ihnen helfen, sich während der Schwangerschaft zu entspannen und Stress abzubauen.

Tipp 6: Kleine Hilfen gegen Schwangerschafts-Übelkeit!

Viele Schwangere haben in den ersten Wochen mit Übelkeit zu kämpfen. Folgendes kann helfen:

Essen Sie wenig, dafür öfter
Versuchen Sie es mit eher geschmacksneutralen Lebensmitteln wie Keksen, Joghurt oder Zwieback
Trinken Sie öfters Wasser oder Kräutertee
Meiden Sie stark gewürzte Speisen und Getränke

Tipp 7: Meine 3 Buchempfehlungen:

Folgende Bücher empfehle ich meinen Klientinnen sehr gerne:

„Oje, ich wachse!“ von Dr. Hetty van de Rijt und Frans X. Plooij – gibt es auch als App
„Babyjahre“ von Remo H. Largo
„Die Hebammensprechstunde“ von Ingeborg Stadelmann